Se sente pançudo ou magricela? Solução resumida pra você


Bem, resolvi escrever esse post bem resumido pra você que está cansado dessa pança ou de ser um kit ambulante de ossos, enfim vou tentar ser direto e claro e se mesmo assim não entender terei que te chamar de burro.

Vamos direto ao papo, primeiro temos que saber que o nosso corpo necessita por dia de uma certa quantidade de calorias e essa quantidade varia de indivíduo para o outro e para saber a necessidade certa de calorias que você precisa por dia é só se
basear nessa fórmula para saber seu gasto calórico basal:

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

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Para calcular o gasto calórico dos 31 aos 40 de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

Mulheres: (0,034 x peso em quilos + 3,538) x 239 = resultado em calorias gastas por dia
Homens: (0,048 x peso em quilos + 3, 653) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

Por exemplo: uma mulher de 20 anos que pesa 70 quilos deve fazer a seguinte conta: (0,062 x 70 + 2,036) x 239 = 1524 calorias.



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